Kako započeti?

Pokušavate zakoračiti na gurtnu, međutim se ista previše ljulja? Ne brinite, to je sasvim normalno. Osim ustrajnosti kod pokušavanja, obratite pozornost na sljedeće ključne čimbenike:

  1. Usmjerite pogled vodoravno ispred sebe prema odabranoj točci. Tokom hoda na gurtni, učimo kako uravnotežiti tijelo sa minimalnim oslanjanem na vidljive signale, na taj način dobimo bolji osjećaj cijelog tijela. Pogledom prema naprijed usvojimo bolje držanje tijela, usredotočenost i osjećaj prostora.
  2. Noge postavljamo vodoravno na gurtnu (ne pod kutom).
  3. Ruke držimo iznad ramena u obliku slova U te ih, u hvatanju ravnoteže, pomičemo pokretima u smjeru okomitom na gurtnu.
  4. Koljena lagano savijemo te da bismo aktivirali noge, stisnemo trup i potpuno opustimo ruke.
  5. Vodite računa o prijenosu težine. Prebacujemo težinu na prednju nogu samo kad smo je pravilno postavili na gurtnu. Ne žurimo!
  6. Moramo biti svjesni disanja i gledati da je to uvijek smireno i neprekidno! Na taj način prisiljavamo tijelo da ne bude u grču. Također, disanjem možemo umiriti preaktivan i konfuzni um.
    •  Tokom prvih koraka na gurtni, netko bi vam trebao pomoći pri “hvatanju” ravnoteže, ali samo kako biste izbjegli pad (najbolje samo jednim prstom). Također možete smanjiti početne poteškoće tako što će se netko sjesti na sredinu gurtne i stabilizirati ju nogama.
    • Najlakše je započeti u osnovnom položaju, s jednom nogom na gurtni i drugom kao dodatna pomoć pri pronalaženju ravnoteže.
    • Najjednostavniji početak je na zategnutijoj i niskoj gurtni (20 cm od tla). Duljina treba biti od 3 do 6 m.
    • Kada budemo napredovali, moći ćemo postupno povećavati visinu i smanjivati nategnutost gurtne.
  •  

Glavna posebnost hodanja na gurtni je njeno neprestano drhtanje i ljuljanje, koje sami sebi uzrokujemo. Ako želimo hodati po gurtni, moramo pronaći pravi odnos između svjesno – racionalne kontrole i prepuštenosti osjećaja, intuicije, odnosno nesvjesnih reakcija. Može se zaključiti da se takvi signali u mozgu pojavljuju brže i stoga imaju veći utjecaj na ravnotežu.

Vježbanjem dobivamo bolji pristup do svoje podsvijesti te na taj način počinjemo otkrivati naše mogućnosti. Odavde proizlazi kreativnost i mnoge druge svestrane vještine koje možemo naučiti na treningu ravnoteže!


  • Sportsko-kulturno-istraživačko društvo Balansa Slackline
    majstori ravnoteže
    Ljubljana, Slovenija
    Zastupstva u: HR, BiH, SRB i MK
    info: +386 31 782952 i slackline@balansa.si

     

Facebookyoutubeinstagram